21 Gün 90 Gün Kuralı

0
237
21 Gün / 90 Gün Kuralı
21 Gün / 90 Gün Kuralı

21 Gün 90 Gün Kuralı

Kurala adını veren ilk sayı “21” bir alışkanlıktan caymak yada bir alışkanlık edinmek için beynimiz gereksinim duyduğu minimum gün sayısını ifade eder. Öteki sayı “90” ise vazgeçilen yada alışkanlık haline getirilen davranış modelinin sürdürülebilir olması için lüzumlu olan gün sayısıdır.

21 Gün 90 Gün Kuralı Nasıl Uygulanır?

Günlük hayatta rutin haline gelmiş olan pek oldukca alışkanlığımızı aslına bakarsak düşünerek yapmayız bunların hepsine refleks ve doğuştan demek yanlış olacaktır. Esasında günlük rutinimizi oluşturan pek oldukca hareket ve davranışımız bir alışkanlıkla başlayıp rutin haline gelmiştir. Bu alışkanlıkların bazıları mecburi nedenlerle ortaya çıkmış olsa da bazıları tamamen bizim isteğimize bağlıdır.

Mesela; her sabah işe gitmek için yataktan kalkıp yürümek bir zorundalıkken her hafta sonu aynı saatte yürüyüşe çıkmak kişinin kendi isteğiyle alışkanlık haline getirmiş olduğu bir rutindir. Öyleyse doğuştan haiz olmadığımız alışkanlıkları sonradan edinebilmek de mümkündür. Bunun için ihtiyacımız olan 21 gün süresince aynı şeyi yapmak ve istikrarlı olmaktır.

Meydana getirilen araştırmalar ve uzman görüşleri istikrarlı bir halde devam edilen 21 günlük süreç sonucunda alışkanlığın artık bir rutin haline geldiğini söylüyor böylece vazgeçme yada alışma durumu gerçekleşmiş oluyor.

21 günlük uygulamanın peşinden kazanılan alışkanlığı koruyabilmek için de 90 güne ihtiyacımız var şahıs eğer 21 gün süresince devam ettirdiği rutinini 90 gün daha uygulamayı başarırsa korumayı elde etmiş oluyor ve bu rutin onun yaşam seçimi haline geliyor.

Dikkatinizi Çekebilir;  İlginç Kamyon Kazaları

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz